1.增加饮水量
夏季天气炎热，出汗量比较多，水分流失严重，容易引起中暑，所以要增加饮水量。每天至少喝2000毫升左右的温开水，为身体补充充足的水分，可以在水中加入少量的食盐，喝淡盐水不仅能够补水，还可以补充电解质。
2.喝绿豆汤
绿豆味甘性寒，具有清热解毒、清凉解暑的功效，而且还富含多种维生素、蛋白质以及纤维素等营养物质，夏季适量喝些绿豆汤，不仅能够快速消暑，也可补充营养。
3.调节环境温度
如果长时间处于高温的环境当中，会使身体的产热量增加，容易引起中暑的现象，因此要适当的调节环境温度。如果是在室内，可以开风扇或者开空调来降温，温度控制在25~26度，避免温度过低。若是在室外，应尽量选择通风、阴凉的地方活动，并且穿宽松透气的衣物。